伸髖（挺腰）...然後...舉踵（墊腳）同時後仰展體
是舉重運動中『發力』的過程
常聽到很多人在討論
這一過程是就是最需要爆發力的階段
越是能再越短的時間內完成
動作幅度越大（高）
能拉起的重量也就越重
練習這一個動作時
可以分解度動作的方式來讓身體熟悉
增加順暢度
強化肌群
https://www.facebook.com/1617295745172125/videos/1660638314171201/
可能會因為手抓不住槓鈴而影響了訓練
可以用拉力帶來增加訓練效果
加重訓練的重量
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伸髖（挺腰）...然後...舉踵（墊腳）同時後仰展體
是舉重運動中『發力』的過程
常聽到很多人在討論
這一過程是就是最需要爆發力的階段
越是能再越短的時間內完成
動作幅度越大（高）
能拉起的重量也就越重
練習這一個動作時
可以分解度動作的方式來讓身體熟悉
增加順暢度
強化肌群
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可能會因為手抓不住槓鈴而影響了訓練
可以用拉力帶來增加訓練效果
加重訓練的重量